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株式会社 t-stage

スロートレーニング

2020.03.21 12:12|フィットネス


トレーニングは仕事というより趣味。

自分にとって一番のストレス発散法。

毎朝、ストレッチ&筋トレがやる気のスイッチ。

でも、稽古が始まったらなるべく控えるようにしてます。

というのも、筋トレは疲れるから(笑)

やり始めるとついつい追い込みたくなっちゃう。

追い込むと疲れる、稽古でさらに身体も喉も疲れる、体調を崩す、と負のスパイラルに落ちる可能性があるから。

でも、全くやらないのは耐えられない💨

で最近大活躍なのが写真のメディシンボール⚽

自宅にあるのは5kgの軽いもの。

これを使って腹筋背筋等々身体全体を優しく刺激してます。

優しくというのがポイント。

今取り組んでるのは、スロートレーニングという軽い負荷をゆっくり動かす、使う部位に集中する、それで怪我なく鍛えるトレーニング法。

トレーニング中は、発散というより忍耐!?が求められる感も否めないですが、終わった後の軽い疲労感は達成感がちゃんともてる。

継続は力なり。

さぁ、今日から本格的な稽古。

Enjoy!

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